Существует много форм психологической манипуляции. Сегодня мы поговорим об одной из самых редких и изощренных манипулятивных тактик, название которой – газлайтинг.
Газлайтинг в психологии – это тактика, характерная для определенных типов личности, которые манипулируют людьми, постепенно убеждая их, что они сходят с ума.
Откуда в психологии появился термин «газлайтинг»?
Термин «газлайтинг» происходит от названия фильма «Gaslight» (в переводе с английского – «газовый свет»), снятого в 1944 году, в котором муж пытается убедить свою жену, что она сходит с ума, для того, чтобы присвоить себе ее наследство.
Эта форма манипуляции называется «газлайтинг», потому что в фильме муж-манипулятор постепенно сводит свою жену с ума, убеждая ее, что тусклые газовые лампы в их квартире – плод ее воображения.
На самом деле лампы гаснут, потому что муж ищет спрятанное наследство. Всякий раз, когда жена пытается поговорить с мужем про лампы, он все отрицает. Он внушает ей, что она придумала это.
Более того, тусклый свет – не единственный пример применения этой манипулятивной тактики в фильме «Gaslight». Например, муж отрицает, что на чердаке кто-то шумит (на самом деле это он ищет спрятанное наследство). В конце концов, жена не может разобраться, чья версия реальности верна – ее или мужа.
Именно по этой причине термин «газлайтинг» теперь широко используется в психологии для обозначения такого рода манипуляции.
Что представляет из себя газлайтинг?
Газлайтинг — это когда человек — обычно близкое вам лицо — лжет вам, чтобы заставить вас усомниться в своем здравом уме или реальности. Однако манипулятор не станет вам врать только для того, чтобы вы засомневались в себе. Его цель – дать вам ложную информацию, чтобы вы обвиняли себя в его собственных действиях.
Газлайтинг начинается с незначительных мелочей; так манипулятор «зондирует почву», проверяя, как вы отреагируете. Если обман сработает, то эта тактика психологического манипулирования будет прогрессировать до более ощутимых масштабов.
Кто может стать жертвой этой манипулятивной тактики?
К сожалению, исследования показали, что любой человек может стать жертвой газлайтинга при определенных обстоятельствах. Дело в том, что люди, как правило, чрезчур доверчивы. В нашей природе верить тому, что говорят и делают другие.
Более того, у нас есть естественная тенденция доверять нашим близким. Это может сделать нас особенно уязвимыми для обмана и психологической манипуляции. Именно поэтому газлайтинг часто встречается в отношениях.
Даже образованные и умные люди могут стать жертвами газлайтинга. Возможно, что это связано с тем, что такие люди, как никто другой, склонны винить себя, а не других.
Примеры газлайтинга в отношениях: как узнать, что кто-то использует этот прием на вас
Поскольку такого рода психологическая манипуляция обычно начинается с мелочей, может быть трудно определить, испытываете ли вы на себе последствия газлайтинга. Однако есть явные признаки того, что вы подвергаетесь этой форме психологической манипуляции.
Примеры газлайтинга в отношениях:
- Вы постоянно чувствуете себя как «на грани» рядом со своим партнером или близким человеком.
- Вы никогда не знаете, какое настроение будет у вашего партнера или близкого человека в следующий раз, когда вы его увидите, и это все время вас беспокоит.
- Вы чувствуете, что в вашей жизни что-то не так, но вы не знаете, что именно.
- Вы часто чувствуете смущение и дезориентацию, но не знаете почему.
- Вы постоянно извиняетесь перед своим партнером или близким человеком, даже если он не прав, чтобы сохранить ваши отношения.
- Вам кажется, что вы всегда в чем-то виноваты или что вы «недостаточно хороши» для своего партнера.
- Вы пытаетесь соответствовать требованиям других людей к вам, даже если они далеки от реальности.
- Вы начинаете думать, что вы слишком чувствительны, поскольку вы слишком остро реагируете на происходящее.
- Вы чувствуете, что потеряли вкус к жизни и уверенность в себе.
- Вы начинаете бояться выражать свое мнение из-за того, что это может вызвать у вашего партнера или любимого человека негативную реакцию.
Почему психопаты используют газлайтинг, чтобы манипулировать своими жертвами?
У психопатов в запасе много манипулятивных тактик, но газлайтинг – основное оружие в их арсенале. Если поразмыслить над тем, какая у психопатов цель в жизни, то можно легко понять, почему они предпочитают этот метод другим.
Психопаты хотят полностью доминировать над другим человеком и используют любой прием для достижения этой цели. Они жаждут контроля и власти, поэтому газлайтинг как ничто другое подходит для осуществления этого замысла.
Эта тактика не только подрывает вашу уверенность в себе, но и заставляет вас усомниться в собственном здравомыслии и почувствовать себя неполноценным и никчемным. Любой психопат будет доволен таким результатом.
Что делать, если вы стали жертвой газлайтинга?
Если вы думаете, что стали жертвой газлайтинга, то существует ряд действий, которые необходимо предпринять.
- Прежде всего, поймите, что ситуация, в которую вы попали, – это не ваша вина.
- Обратитесь за помощью к своим близким друзьям и родственникам, чтобы преодолеть психологическую изоляцию, которую для вас создает манипулятор.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Объективное мнение психолога поможет вам разобраться с тем, что происходит в вашей жизни.
Если вы и в дальнейшем обнаружите, что вы постоянно привлекаете людей, которые пытаются каким-то образом использовать вас в своих целях или оттачивают на вас приемы психологической манипуляции, то самое главное понять, почему это происходит. Помощь психолога расставит все на свои места, позволяя вам выявить глубинные причины происходящего.
Помните, что уверенный в себе человек с крепким душевным здоровьем – это слишком трудная мишень для психопатов и других манипуляторов, поэтому они обычно переходят к более слабым жертвам.
Итак, если вы подозреваете, что кто-то использует на вас газлайтинг, то будьте внимательны к своим чувствам и доверяйте своему внутреннему инстинкту.