Низкая самооценка – широко известное явление в современном обществе.
Большие ожидания и факторы давления, что наваливаются на человека со всех сторон, ведут к возникновению проблем с уверенностью в себе среди людей. В то время, когда у одних находятся друзья и родственники, способные заметить это и поддержать в нужный момент, другим приходится решать проблему низкой самооценки самостоятельно.
К счастью, низкая самооценка излечима. Большинство ситуаций можно отследить по трем основным моделям проблемы, каждая из которых имеет свое положительное решение.
1. Быть кем-то другим
Люди пытаются быть кем-то еще, чтобы противостоять проблемам самооценки. Например, они притворяются супергероями, посещают различные конвенты и играют в ролевые игры – делают то, чтобы демонстрировать друзьям и соседям кого-то другого, кроме себя. Это связано с тем, что окружающий мир не воспринимает их такими, какие они есть на самом деле.
Некоторые родители не вполне либеральны, и часто наказывают, либо же показательно разочаровываются в детях за то, что те растут иными, нежели взрослые ожидают. В результате низкая самооценка поражает человека с детства. Единственный выход, который находится из ситуации – стать кем-то другим, кто не живет в этом доме.
Решение
Не так-то просто стать самим собой, словно щелкнув переключателем, но это лучшее, что можно сделать в подобной ситуации. Признайте себя и не позволяйте никому другому определять, как вы планируете распорядиться своей жизнью. В какой-то момент, годы спустя, вы все равно останетесь одни и будете нести ответственность за жизнь самостоятельно – и вот тогда вы будете зависеть в первую очередь от собственных способностей и индивидуальности. Не позволяйте никому определять, кем вы станете.
Ваша самооценка будет развиваться экспоненциально, когда вы примете себя. Независимо от того, являетесь ли вы художником в династии врачей или атеистом в религиозной семье, это потребует времени. И борьба будет непростой. Наличие друзей в этой ситуации очень важно. Нужно найти человека, кто понимает вас, и держаться за него – даже если это будущий вы сам.
2. Избыточное мышление
Избыточное мышление – это изучение ваших будущих и прошлых решений на предмет худших сценариев, которые могут произойти. Это ведет не только к проблемам с самооценкой, но и вызывает серьезную тревожность, если не отнестись к ситуации правильно. Подобный ход бывает полезным в определенных ситуациях, когда у вас есть время поразмыслить о жизни, но на постоянной основе так делать нельзя.
Люди, которые борются с избыточным мышлением, сталкиваются с повседневными проблемами – например, задумываясь в супермаркете обо всех вещах, что они могут купить или нет. Явление напрямую связано с низкой самооценкой, и оно блокирует вашу способность принимать решения сходу. А принимать срочные и четкие решения вам точно придется на протяжении всей жизни.
Решение
Решение проблемы кроется в загрузке мозга активностью, чтобы у вас не было лишней минуты подумать о постороннем. Столкнувшись с полноценным и интересным повседневным графиком на ежедневной основе, человек постепенно перестанет забивать свою голову ненужным. У него просто не будет на это времени.
3. Неумение сказать «Нет»
Одна из труднейших вещей для человека, который борется с проблемами самооценки – отказать кому-либо. Его уверенность недостаточно сильна и независима, чтобы постоять за себя и делать то, что человек хочет делать по своему мнению. Говорить «нет» кому-то означает, что вы отказываетесь что-то сделать для них – и это бывает крайне полезным.
Иначе, впоследствии вы можете столкнуться с финансовыми проблемами, проблемами с законом, даже потерять семью или друзей. Это серьезные проблемы, к которым человека может привести низкая самооценка – неспособность отказать в помощи кому-то. Не все, кто встретится вам на пути, хотят вам добра, и преодоление страха сказать «Нет» — важное достижение, к которому стоит стремиться.
Решение
Решение здесь схоже с вопросом об избыточном мышлении, и оно заключается в том, чтобы занять себя чем-либо. Например, если вы являетесь студентом, можно присоединиться к клубу или спортивной команде; занимайтесь всем, что угодно, помимо лекции и домашних заданий. Как только приблизятся экзамены, проверка на прочность с ответами «Нет» окружающим участится, и вы интуитивно начнете выделять действительно важные приоритеты для себя.
Вы не сможете сделать все дела на свете, но вы способны занять первое место – отказавшись от необязательных вещей в жизни. Ваша оценка будет основываться на том, чтобы быть способным постоять за себя. Вам не придется драться или ввязываться в неприятности, чтобы повысить собственную самооценку. Простое слово «Нет» для плохих идей и предложений помогут преодолеть проблему с низкой самооценкой в кратчайшие сроки.
Вывод
Низкая самооценка есть серьезная проблема – вне зависимости от того, кем вы являетесь. Это – серьезный вызов, но ваша жизнь завтра имеет шанс стать легче, если вы победите сегодня. Проглотите свой страх и начните работать над тем, чтобы улучшить будущее. Все, что потребуется – маленький шаг вперед, каждый день, прямо с этой секунды.